[...] ramion w opadzie tułowia 4s lub wyciskanie francuskie 4s (co lepsze?) prostowniki: “odwotne brzuszki” 4s unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu 4s (nie wiem czy dobrze będzie jak to będę robił na podłodze bez żadnego podwyższenia?) przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s wtorek: wolne [...]
Witam :) Zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się odchudzać. Staram się racjonalnie odżywiać, od 2 miesięcy biegam. Po tym, jak kilka miesięcy temu mój chłopak zaczął chodzić na siłownię i zauważyłam, jak fajnie zmienia się jego ciało, postanowiłam zawalczyć o wyrzeźbioną sylwetkę :) Chciałabym prosić o porady dotyczące odżywiania i [...]
No i stało się. W środę na treningu naderwałem bądź naciągnąłem więzadła przedramienia. Napierdzelał mnie łokieć i przedramię jak ku#wa mać! Wczoraj poszedłem do "specjalisty" żeby mi coś poradził a ten baran obejrzał zdjęcie RTG zbadał rękę i mi mówi że naderwałem więzadła DWUGŁOWEGO!!! No to ja mu tłumaczę że jak już to przedramienia, bronił się [...]
[...] bialkiem Provit85 (tylko gdy na prawde nie mam czasu) Mam 19lat, waze okolo 79/80kg, wzrost 176cm, biceps - 41/42cm klatka okolo 103cm, Widzialem, ze w innym topicu bylo jakies pytanie co do zarostu/lysienia szczerze mowiac, nie wiem o co chodzi, ale zeby sie nie dopisywac pozniej napisze, ze zarost mam wszedzie spory :D + lekkie zakola na [...]
[...] wiec postanowilem zapodac go tutaj , zrobilem tez tak bo na innych forach prawie nikt nie oddycha , oprocz inso a wiem ze tutaj szybko dostane odp . Mysle ze nie bedzie jakiegos problemu o zle wstawienie tematu - nie miejcie mi za zle. A wiec sprawa przedstawia sie tak, chodzi mi o telefon ktory by najlepiej sprawdzal sie w dostepie do [...]
[...] 4 dni w tyg. Odżywianie : Nie mam problemu z jedzeniem. Ciągle robie masę. Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Niestwierdzono Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : trenuje 4 dni w tygodniu. Jestem w stanie dołożyć jeszcze jeden dzień treningów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] BF%: nie mierzę, obecnie rosnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia, 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (testy nerek i wątroby nie wykazały jakichkolwiek nieprawidłowości), 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem na nartach. Tu się zaczęły małe problemu. Nie zrobiłem przerwy po siłce przed nartami, więc tydzień ostrego jeżdżenia dał mi się we znaki. Po powrocie miałem jakieś dziwne "błyski" w oku, lekarze zalecili mi odpoczynek. Wróciłem 17 marca pełen werwy i nadziei :)) trenuję normalnie 3 razy w tygodniu na masę, trening split -> [...]
[...] dziennej porcji. Dla utrzymania prawidłowego stanu zdrowia należy stosować zróżnicowaną dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Suplement diety nie może być stosowany jak substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej. Chronić od światła i wilgoci. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. [...]
Niedawno spotkalem sie z odzywko o nazwie Tribulon znajomy twierdzi ze to swietny spalacz tłuszczu.Moze ktos napisze cos wiecej o tym specyfiku:) jak stosowac itp i czy naprawde dobra-w wszykukiwarce nic nie znalazłem.Moze ktos wie gdzie mozna ja zamówic?pozdro
[...] i klate ale teraz chce przestac i wziosc sie za szybkosc i wytrzymalosc ale niewiem co najpierw zrobic :/ czy wytrzymalosc czy szybkosc wytrzymalosc mam taka sobie np jak biegne na 1000metrow na zawodach to nigdy nie przegralem bo zawsze chce wygrac i np biegne 3 ledwo a pod koniec niewiem skad ja biore sile ale wyprzedzam wszystkich i [...]
[...] powtórzeń -5-6 tydzień 5 powtórzeń -1 tydzień roztrenowania powtórzyć taki cykl dwa razy Trening w piątek/ niedzielę/wtorek Hala (areoby) w środę Moje pytania brzmią: -czy jak będę dobierać ciężar do danych tygodni to np. 1 serię wyciskania na barki muszę zrobić takim ciężarem, że robię 15 powtórzeń ( ale będę miał zapas) i następną serię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Może na początku się przedstawie. Mam na imię Łukasz i pracuję jako programista ok 10 do 12 godzin dziennie, jak można przypuszczać jestem niejako przyklejony do fotelu. W tym też czasie w większości jestem całkowicie zajęty pracą. Zauważyłem znaczny spadek kondycji oraz syndrom 'piwnego brzuszka'. Chcący coś z tym zrobić zacząłem biegać [...]
Wyniki Badań Witam Mam pytanie odnośnie moich wyników badań głownie testosteronu oraz hormonu wzrostu w wieku 19-20 lat 7-8 lat temu odbyłem 2 cykle jak dobrze pamiętam pierwszy cykl testosteron enan 1-12 250mg ed5 rok pózniej skusiłem się na: metanabol rosyjs 1-6 30mg ed deca z eurochemu 1-10 200mg e7d teść prolongatum 1-12 200mg e5d [...]
Witam wszystkich. Po ponad 1.5 rocznej przerwie w regularnej aktywności fizycznej, postanowiłem wziąć się za siebie, żeby jakoś poważniej wyglądać i egzystować w zdrowiu ;) Z przyczyn organizacyjnych na razie nie mogę chodzić na siłkę, więc postanowiłem zacząć w domu. Skorzystałem z gotowego planu treningowego dla domatora, chyba od Was z forum, [...]
[...] koniec stycznia podczas lekkiego biegu zabolaly mnie srodstopia.... oba na raz. Pomyslalem ze za mocno zawiazane buty, poluznilem i z bolem dobieglem do domu. Bol ustompil jak przestalem biedz. Na drogi dzien zadnego bolu wszystko ok... Jednak od tego dnia czuje bol w obu srodstopiach podczas kazdego biegu... Zaczynam zawsze od 5 minut [...]
Witam, mam pytanie odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Może od początku. Ćwiczę ok 5 miesięcy, wpomagałem się dotychczas creatyną, hmb, bcca. Aktualnie kończy mi się HMB jak i BCCA. Staram się jeść dość sporo, minimalnie poniżej zapotrzebowania lub nawet nieraz stoję z bilansem na zero. Ogólnie od czasu kiedy ćwiczę widzę kolosalną różnicę. [...]
[...] - 10tys hcg 30 tab klomidu i do teraz ogarniam sie z amfa na tyle ze raz na dwa tyg wezme Spaki po odbloku kolosalne zostalym tesc przynajmniej dawal mi turbo regeneracje i jakos do teraz mam tak, ze nawet nieumiem sobie jednego posilku zeobic,silke postawilem 3 miechy temu i nawet pompki na niwj nie zrobilem. Nie umiem sie zmotywowac do tego [...]
[...] aerobowy/ HIIT -- (co lepsze?) 19:30 Posiłek VI 21:30 Owoc Pytania zebrane do kupy: 1)HIIT czy aeroby? (mam wiosełka i orbitrek) 2)co trzeba poprawić w powyższej diecie? 3) oczywiste jest że chce zrzucić jak najwięcej w najkrótszym czasie bez utraty zdrowia... warto dobrać jakiś spalacz? Zmieniony przez - manuman w dniu 2011-05-22 22:09:54
TRIBULON
